Dobra dzięki za odpowiedzi, mam jeszcze jedno pytanie czy jak przez pierwszy miesiąc bym brał białko a przez drugi gainer i węglowodany to coś mi przybędzie w ciągu tych 2 miesięcy bez diety ? To jest dokładnie tak, jakbyś spytał czy jak przez pierwszy miesiąc będziesz jak kurczaka, a przez drugi kurczaka z ryżem, to czy urośniesz. Liczy się [...]
co to są te cyferki przed danymi pozycjami? te 242 ; 107 i 321? przyrosty masy sa od nadwyzki kalorycznej, gainer moze sie do niej przyczynic badz nie - zalezne to jest od diety ktora ma on uzupelniac. mam nadzieje ze wiesz o czym mowie, w innym wypadku daj sobie spokoj z suplami. kreatyna jest zawsze dobrym rozwiazaniem, o ile nie jestes [...]
a jesli bym chciał dodać coś z tego co mam czyli bcaa i x5 to jak by to było najlepiej rozpisać ? a gdzieś wyczytałem ze kre alkalyn jesl lepsza od monohydratu i lepiej by bylo ją wziać skoro juz monohydrat brałem. Jak uważasz ? a co do diety to to ci musze przyznac zupełną razje bo z dietą i dzie duuuzo lepiej niz z nie dporacowaną
[...] aczynia krwionośne mózgu ( np. Cavinton co 8h- niby bez recepty ale lepiej skonsultować takie rzeczy). Sam mam z tym problem od kilku lat i podstawą jest uzupełnianie wszelkich witamin i wprowadzenie diety niskosodowej, która ddoatkowo obniży Ci ciśnienie. Jeżeli nie zaczniesz tego leczyć od chwili gdy rozpoznałeś objawy mogą być [...]
[...] podstawowe informacje, które ulatwią ocenę diety: - WAGA - WZROST - TYP BUDOWY - CEL - STAŻ - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - PRZYJĘTĄ PRZEZ WAS ILOŚC SKLADNIKÓW Po podaniu w.w. informacji (mam nadzieję że niczego nie pominąłem) wstawiacie ułożoną przez siebie dietę wraz z jej kalorycznością oraz ilością poszczególnych składników.
Tzn to co napisałem to jest " Zapotrzebowanie " , ale za bardzo nie stosuje sie do tego 100% doszła szkolą, i niestety tak w 50% trzymam diete :), lecz jak już ktoś powiedział wystarczy na moj wiek prawidlowo się odżywiać, tzn 5-6 posiłków dziennie. Bralem wczesniej białlko i kreatynę i nic mi nie bylo, jedynie to ze bolaly mnie stawy, i prawie [...]
mam 18 lat nie stosuje specjalnej diety staram się jeść mniej ograniczam słodycze, ćwicze sama w domu(aerobik) , na nic nie choruje lecz po zazyciu termal pro( raz dziennie)trzensom mi sie ręce i pojawia się szybsze bicie serca ostatnio brałam przed ćwiczeniami ok 30 min
nie pytam sie kvrwa o diete ani o trening bo to mam sie pytam co sadzicie na temat trenadrolu albo massdrola,jak bede chcial sie poradzic na temat diety to zaloze temat w dziale odzywianie.czekam na normalno odp
Szczerze mówiąc nigdy prawidłowej diety nie miałem i jak widać mam spore braki w teorii :( Rozumiem shocker że kcal za mało, problem w tym że na następny posiłek nie będę miał czasu więc coś muszę zmienić. Gdybyś coś zasugerował byłbym wdzięczny. Musli wymianie na płatki owsiane, dokupię olej lniany a warzywa zamienię na jakieś bardziej wyszukane [...]
1 tabletka dziennie nie wywolasz efektu anabolicznego... gadasz bzdury... mowisz ze "zaobserwowales"... zaobserwowales tylko efekty wizyalne... nie wiesz co z organizmem... znam przypadek kiedy moj bardzo bliski kolega kupil sobie 100 tab. metanabolu ( gosciu doniusl mu to w t-packu ) moj kolega cwiczyl jak powalony bral 3 tab. [...]
Zamierzam 3 razy w tygodniu jeździć na rowerku ok.40min. Czy bez diety będą jakieś efekty? taa możesz spalić mieśnie jeśli nie masz zielonego pojęcia o odżywianiu. Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu HIIT. Czy gdy stosuje ten trening to musze ćwiczyć aby nie stracić (spalić) mięśni? Z góry dzięki za pomoc! a co chcesz robić jak nie ćwiczyć?
Cześć wam ! Drugim problemem jest dobre skomponowanie posiłków. Chcesz jeść 200 g białka tak? Zrób najpierw plan na 140 g i zobacz ile masz przy tej okazji tłuszczu i węglowodanów. Potrawy o wysokiej zawartości białka maja zwykle tez tłuszcz wyjątkiem jest tu np. tuńczyk (bez dodatków) a zawiera około 25 g białka na 100g tuńczyka! Policz sobie [...]
bhutan kończe----------> w wieć co chce osiągnąc na pewno wielkie rozmiary ktore będoł ładne a nie szpeciły moja sylwetke a tak na poczatek to pasowało by mi troche przytyc interesuje mnie konkretnie masa , a jesli chodzi o sprzęt to jest to siłownia dobrze zaopatrzona ma wszystko co trzeba czyli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomq uwazasz ze zwiekszona ilosc powtorzen, zredukowany ciezar, skrocone przerwy miedzy seriami oprocz oczywiscie diety z ujemnym bilansem nie maja wplywu na rzezbe? Chyba jednak trening na mase/rzezbe/sile rozni sie od siebie nie tylko dieta. Jak zle mysle to prosze oświec mnie. no niestety to nie takie proste. dochodzi do tego jeszcze [...]
ellis masz racje źle napisłem , to białko ma być uzupełnieniem moich posiłków chodzi o to ze nie utrzymuje rygorystycznej diety, jem regularnie czesto i zdrowo i doszedłem do tego że potrzebuje więcej białka zeby było dobrze i żeby sie trochę wyciąć... przepraszam mój błąd także prosze napisz jak mam to brac, żeby nie kolidowała z innymi [...]
Uuu ten sam problem mam ale ułożyłem diete odpowiednie cwiczenia zeby kolana nie nadwyrężyć i git. Tak jak powyzej bez diety to ci nic nie pomoże spalacz.A ile czasu po rekonstrukcji jestes?
DT: - na czczo 5g krety - po treningu 5g krety DNT: - na czczo 5g krety - wieczorem 5g krety (ta opcja nie konieczna) Dextrozy nie bierz, bo nie jest transporterem krety i uszkadza trzustke. Mass xxl bierz wg braku diety w ilosciach odpowiednich tak zeby ci luki uzupelnilo w tej diecie, ktora mam nafdzieje masz bo to podstawa.
Byłem na enanie na początku ale od pół roku jestem ciągle na cypku z jednego labu. Nie wiem jaka przyczyna, diety nie zmieniałem , badania widełki. A skóra głowy czerwona jakby pokrzywą mnie trzaskali po głowie co rano, włosy wypadały już wcześniej, ale teraz od 1.5mc mam aż ręce czarne od włosów.
....:::Bananki:::....
